СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА
ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Среда

Пятница

09 : 00 - 10 : 30

Занимаются: для желающих

Занятие проводит инструктор: Коновалова Мария Ивановна

Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба по пересечённой местности. Северная ходьба – это отличная альтернатива традиционному фитнесу и более эффективный вариант прогулок на свежем воздухе.

Ходьба с палками - это интенсивная прогулка, с использованием специальных палок для того, чтобы обеспечить телу полноценную тренировку. При ходьбе с палками вперед двигается не только нога, но и рука, таким образом задействуется большая часть мускулатуры. Нагрузка равномерно распределяется на все тело, не перегружая при этом отдельные группы мышц. Получается двигаться без особой усталости, но со скоростью, которая значительно превышает скорость ходьбы и похожа на темп медленного бега.

Занятия проходят 2 раза в неделю, на свежем воздухе.

Продолжительность от 1 до 1,5 часов.

Чем полезна «Северная ходьба»:
1. Тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность.
2. Является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые.
3. Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.
4. Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
5. Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал.
6. Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса.
7. Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.

 

Противопоказаниями к занятиям северной ходьбой с палками могут быть лишь проблемы:
1. неотложной помощи,
2. хирургического вмешательства,
3. состояния декомпенсации органов,
4. обострение хронического заболевания,
5. острое инфекционное заболевание.

Для того, чтобы исключить состояния, которые не позволяют заниматься «Северной ходьбой», перед тем как начать заниматься, проконсультируйтесь с терапевтом.

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ГРУППЕ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

 

    - удобная спортивная одежда по погоде;

    - палки лыжные или профессиональные.

11 : 00 - 12 : 00

167026

г. Сыктывкар, Эжвинский район, ул. Мира, д. 37А

Телефон: (8212) 63-63-95

E-mail: rk@roc-center.ru

  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon